पावर योगा करके स्वस्थ रहे

कुछ कर गुजर जाने की चाहत हर किसी के मन में होती है। लेकिन यदि आप मेहनत करते है तो ध्यान रहे कि स्वस्थ रहना भी आपके लिए बेहद आवष्यक है। आज हर किसी व्यक्ति को कोई न कोई बिमारी देखने को मिलती हैं। कम समय में बहुत से ऐसे व्यायाम है जिन्हे आप कहीे भी किसी भी समय आसानी से कर सकते है। व्यायामों में पावर योगा आजकल काफी पसंद किया जा रहा है। आईए जाने पावर योगा के बारे में-

पावर योगा क्या है
पावर योगा को प्रमुख आसरन सूर्य नमस्कार के 12 स्टेप्स और कुछ अन्या आसनों को मिलाकर बनाया गया है। यह योग थोड़ा थोड़ा ऐरोबिक्स की तरह भी र्हैै और इसके मूवमेंट काफी तेज होने के कारण आप कम समय में ही आप इसे करके चुस्त,ताकतवार और फ्रेष महसूस करते है। वजन की दृष्टि से यदि आंका जाए तो इसे करके आजकल युवतियां अपना फिगर मेंटेन कर रहीं है। इसमें प्रत्येक व्यक्ति को उसके षरीर के आधार पर विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज का इस्तेमाल किया जाता है। यदि इसे आप सप्ताह में दो या तीन बार 45 मिनट भी करते है तो भी ये काफी असरदार साबित होती है। एरोबिक्स, स्विमिंग तथा अन्य तरीको की एक्सरसाइज करने से 1 घंटे में लगभग 300 से 400 तक की कैलोरी बर्न होती है वही पावर योगा करके आप 1 घंटे में शरीर की 200 कैलोरी बर्न कर सकते है

पावर योगा के बेनेफिटस
पावर योगा करने के बेहद लाभ है जो सेहत की दृष्टि से आपके लिए फायदेमंद साबित होते है-

फैट कम करने के लिए
यदि आप पावर योगा करते है तो कम समय में ही आप इसका असर देख सकते है। यह षरीर में से चर्बी घटाने में मददगार साबित होता है। ये एक तरह का योग वर्कआउट है जिसमें पसीना भी काफी निकलता है साथ ही षारीरिक परिश्रम भी काफी ज्यादा होता है। जिससे षरीर की कैलोरी कम करने की क्षमता बढ़ जाती है और आसानी से मोटापा कम होकर आपकी बाॅडी को एक षेप मिलती है।

बिमारियों से रखे दूर
आजकल जहां हमें बिमारियां घेरे हुई है ऐसे में हमें व्यायाम की बेहद आवष्यकता है। पावर योग हमारे षरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इससे षरीर में खून सुचारू रूप से पूरे षरीर में संचार करता है। जिससे अनेक बिमारियों जैसे अस्थमा,अर्थराइटिस,डिप्रेषन,डायबिटीज,हाइपरटेंषन आदि बिमारियों को जड़ से मिटा देता है।

टेंषन फ्री रखता है
हमारे षरीर में कुछ ऐसे नुकसान पहंुचाने वाले टाॅक्सिन होते है जो बिना किसी व्यायाम करे हमारे षरीर से नहीं निकल पाते है। लेकिन व्यायाम के जरिए ये हमारे षरीर से पसीने के जरिए बाहर निकल जाते है। जिससे हम हर समय तनाव में रहने से बचते है। आजकल वैसे भी घर हो या आॅफिस आप इस भागदौड़ भरी जिंदगी से परेषान रहते है ऐसे में पावर योगा द्वारा आप स्वयं को तंदुरूस्त रख सकते है। साथ ही आपको तनाव कम होता हे और एकाग्रता बढ़ती है।

स्टैमिना बढ़ाता है
जिन लोगों का कार्य अक्सर बैठने का होता है वे थोड़ा सा चलने पर ही थकान महसूस करने लगते है ऐसे में पावर योगा स्टैमिना को बढ़ाता है। जिससे आपको थोड़ा भी काम करने में थकान महसूस नहीं होती है बल्कि चुस्ती और स्फूर्ति बनी रहती है।

पावर योगा करते वक्त कुछ सावधानियों पर भी ध्यान दें-
-दिल के रोगियों के लिए पावर योगा का अभ्यास करना ठीक नहीं है
-लो ब्लड प्रेशर वाले लोगो को इसे करने से बचना चाहिए
-गर्भवती महिलाओ के लिए यह आसन नुकसानदायक है
-आरम्भ इसे आप किसी इंस्ट््क्टर के जरिए ही इसे सिखे।
-यदि आपका वजन ज्यादा है तो आप जल्दबाजी न दिखाएं क्योंकि आपको चोट भी लग सकती है।
-इसको करने से पहले और बाद में एकदम से हैवी फूड नहीं खाएं।

फिटनेस इंस्ट्क्टर राजेष से बातचीत पर आधारित