आजकल जिम स्टेटस सिंबल बन गया है और साथ ही फिट रहने के लिए एक्सरसाइज पर भी पूरा पूरा ध्यान देने लगी है वूमेन्स और काॅलेज गोइंग गल्र्स। लेकिन ऐसे में जरूरी है कि आप अपने लुक पर ध्यान दें कि किस तरह की ड्ेस आपको कैरी करनी है या किस तरह का हेयर स्टाइल आप पर सूट करेगा। आईए जाने जिम जाते समय कैसे आप अपने लुक पर ध्यान दे सकती है-
बाॅडी फिटेड ड्ेस
फिटनेस फैशन का पहला रूल है लूज बैगीज की बजाय बॉडी फिटेड स्टफ कैरी करना। दरअसल, इन ड्रेसेज में एक्स्ट्रा फैट साफ नजर आता है और इसे देखने से जाहिर है कि आपको पांच मिनट एक्स्ट्रा वर्क आउट करने की इंस्पीरेशन मिलेगी। अगर आप जिम वियर के लिए सही फैब्रिक के बारे में सोच रहे हैं, तो बेहिचक लाइक्रा में इंवेस्ट करें।
कंफटेर्बल होना जरूरी
एक्सरसाइज करते समय ध्यान दे कि नाॅयलान की ड्ेसज नहीं पहनें।बेशक ये उनके लिए कंफटेर्बल होगा, लेकिन वर्कआउट करते समय ट्रैक पैंट्स पहनना बेहतर होगा। योगा करने के लिए शॉर्ट्स बेस्ट ऑप्शन हैं, क्योंकि इनसे बॉडी मूवमेंट आसान रहता है। इसके साथ लॉन्ग टी-शर्ट कैरी करें और सिर के बल करने वाले आसनों में सुविधा के लिए टी-शर्ट को शॉर्ट्स के अंदर टक कर लें। अगर आप शॉर्ट्स कैरी करने में कंफर्टेबल नहीं हैं, तो तीन-चैथाई लेंथ की ट्रैक पैंट्स ट्राई करें। अगर डांस कर रही हैं, तो नी-लेंथ स्कर्ट्स पहन सकती हैं।
मिक्स एंड मैच
फिटनेस फैशन में एक्सेसरीज का ध्यान रखा जाना भी जरूरी है। इसका मतलब मेकअप या जूलरी से नहीं है, क्योंकि इनकी यहां जरूरत ही नहीं है। वर्कआउट के दौरान बाल आंखों पर न गिरें, इसके लिए बड़ा हेड बैंड यूज करें या फिर बालों को पीछे की ओर लपेट कर जूड़ा बना लें। ऐसा करने के लिए मजबूत क्लचर लेना सही रहेगा। सीरियस वेट ट्रेनिंग करने वालों, खासतौर पर महिलाओं के लिए बाइकर ग्लव्स जरूरी हैं। ये हथेलियों में छाले नहीं पड़ने देते। वर्कआउट के दौरान पानी पीना भी जरूरी है। अपने सेशन के दौरान कम से कम आधा लीटर पानी जरूर पीएं। इसलिए अपने साथ टेम्परेचर मेंटेन करने वाली अच्छी वॉटर बोटल रखें। इसके अलावा, जिम में जूलरी वगैरह भी न पहनें।
इनर वियर्स
आमतौर पर महिलाएं अपने इनर्स बदलने के मामले में आलसी होतीे हैं, इसलिए वर्कआउट करने के लिए एक अलग पेयर रखें। ध्यान रखें कि जिम में वे कॉटन अंडरवियर्स पहन कर जाएं। दरअसल, ये आसनी से पसीना सोख लेती हैं। इसके अलावा, रेग्युलर ब्रा की बजाय स्पोर्ट्स ब्रा पहनें, जो एरोबिक्स व जॉगिंग के दौरान आने वाले झटकों से बस्ट को बचाती है।
हेयरस्टाइल बदलें
अगर आपके बाल बड़े हैं तो उन्हें कई अलग-अलग ढंग से काटवाए जा सकते हैं। इसके लिए आप अपने हेयर एक्सपर्ट की सलाह लें। बाजार में भी कई प्रकार के प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं जो एक्सर्साइज करने के दौरान इस्तमाल किये जा सकते हैं। पर सबसे सरल यही है कि आप अपने बालों को छोटा करवा लें। या फिर फ्रेंच प्लेट बांध कर जाया करें।
स्किन को रि-हाइड्रेट करें
स्किन को रि-हाइड्रेट करने का सही समय है नहाने के बाद। इसलिए बॉडी को टावल से अच्छी तरह सूखा लेने के बाद पूरी बॉडी पर मॉइश्चराइजर और बॉडी लोशन का यूज करें। यह आपकी स्किन को दिनभर सॉफ्ट बनाए रखेगा। खासतौर से अगर आप गर्म पानी से नहाकर निकली हैं, तो मॉइश्चराइजर का यूज अधिक करें।
मेकअप को करें न
एक्सर्साइज करते समय जरूरी नहीं कि आप खूबसूरत नजर आएं। वैसे, भी जिम सुंदर दिखने की जगह नहीं है, बल्कि अपने को फिट रखने की है। इसलिए इस दौरान मेकअप को पूरी तरह अवाइड करें। अगर आप मेकअप करके जाएंगी, तो एक्सर्साइज करते हुए पसीना आने से मेकअप फेस पोर्स में चला जाएगा, जिससे फेस पोर्स ब्लॉक हो जाएंगे।
इन बातों का रखे ख्याल-
-फिर जिम में एक समय में काफी लोग कम दूरी में वर्कआउट कर रहे होते हैं। इसलिए अच्छी खुशबू व देर तक टिकने वाला बॉडी स्प्रे लें और इसे अपने जिम बैग में हमेशा कैरी करें।
-जिम जाने के लिए अपने कपड़ों पर ध्यान दें। आप कुछ स्ट्रीटवियर टाइप का ना पहनें। साथ ही अपने जूतों पर भी खास ध्यान दें। जिम जाने के लिए एक अलग पेयर रखें। उन्हें रोजाना यूज ना करें।
- आप लॉकर रूम तक जाने के लिए भी कंधे पर टॉवल डाले रखें। अपने को कवर करके रखें। शॉवर के बाद किसी कंफर्टेबल प्लेस पर पहुंचने तक टॉवल डालना ना भूलें।
- अपने जिम बैग को लॉकर में रखें। उसे अपने साथ इधर - उधर ले जाना अवॉइड करें। कई लोग एक से दूसरी मशीन तक अपने बैग को कैरी करते रहते हैं , ऐसा न करें।
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